Ha det götttttt

Jag ska iväg till min mor och gotta mig!!! Ligga på sofflocket och äta snask. Ser framemot måndagen med nya löften och annat man kan bryta...

Hörrni jag bakar bröd just nu

så att ni vet vad jag sysslar med ....

Måndag !

Härliga gråa måndag! Jag avger nu mina löften inför veckan .
Idag:Lång hundpromenad
Tisdag: Gym + lååång hundpromenad
Onsdag: Jogga (har inte gjort det på evigheter minst 2 veckor)+ hundpromenad
Torsdag: Gymmet + hundpromenad
Fredag: Jogga (blä så kul) + hundpromenad
Lördag: Gymmet + hundpromenad
Söndag: Låååång (hund) promenad.

Jag har kommit ur träningsfasen tack vare min axel. Känner stark aversion mot träningen just nu. Men det är väl bara att hoppa upp på hästen och inte tänka så mycket...
Nu ska jag ut med hunden...kanske ska slänga på mig pulsbältet och flåsa mig fram....

Tävlingsdags!

Jag har ju en webbutik - Precis ni skulle aldrig anställa mig som marknadsförare på företaget för jag är kass på det ! Men nu hörrni dags för tävling- ni kan vinna denna fina tvättmedelshink! Titta in här för att vinna . Lycka till!!!

jag lever och svullar ....

Jag har "skadat" min axel på jobbet på något vis . Lyfte hur många otympliga kartonger som helst och axeln tyckte väl inte om det så nu har jag ont...Man rör ju på axlarna tydligen när man går har jag upptäckt. Så gymmet är ju uteslutet idag... skulle kunna åka dit för att några varv på löpbandet? Knappast. Det är vinterfrost ute och nu är det långkallingar som gäller. Det blir en kall promenad med Frasse helt enkelt.Och jag har ätit godis och bröd ! jag nu har jag biktat mig också.

hörrni

.
det har gett resultat; nystartandet: 29/9 vägde jag in mig 80,2 och idag 77.1 . Jepp och det med grötfrukost i magen varje dag!!! och en rejäl prinsesstårtebit när gutten fyllde år häromdagen. Tjoho...
Nu kör vi på !

dagens lunch

selleri, avakado , lök paprika , mozarella , morot, kidneybönor , bladpersilja , kallrökt skinka . Himla gott om ni frågar mig. Och nej jag äter inga vitamintabletter !

dagens lunch

morot med pumpafrön/persilja makrill i tomat,lök, keso, kidneybeans i dressing , soltorkade tomater , ångkokt broccoli, paprika : proppmätt!!!!

Pulsklockan är ju en hit

en riktig inspirationssporre...det går ju inte fuska man ser pulsens slag och flanerar man och njuter lite väl mycket så syns det på klockan. Man måste töntflaxa och gå med bestämda raska steg för ha en puls runt 140 . Uppförsbackarna 150 + .
Jag var som en ångande flodhäst igår kväll . Himla kul faktiskt. Ska bli kul att jogga med !!! Men det blir ju förnst imorgon och ja jag längtar.!!!
Har ätit gröt m. lingon till frukost m. 2 finncrisp och 1 kopp kaffe . Jag är proppmätt nu ska jag byta om och dra till gymmet !!

Tjoho

Jag sprang inte milen pga felplanering av tiden host host ; sprang 5.7 km på 32 minuter . Bra för en tjockis som mig !
Jag har ätit lunch yummie med mozarella och luftorkad skinka . Det är favorit just nu!!! Nu ska jag hämta min pulsklocka ... nu ska vi börja bränna fläsk hörrni...

en sak som är säker

är att jag har tränat regelbundet den senaste månaden. Jag är på gymmet 3-4 gånger i veckan och försöker springa 2 pass. Sen har vi ju hundpromenaderna på 1 timma varje dag förutom igår . Då hade jag en verklig vilodag vilket var behövligt. Avlslutade kvällen med en bastu och det gör susen för ens muskler.
Jag har blivit starkare och lite muskligare nu ska jag bara bli slankare också...
Så nu blir det en nystarts variant. Lite mer kolhydrater än i rivstart men lite striktare ändå....
Nästa veckas träning ser ut som följer
Måndag: 1 mil löppass
Tisdag: gym
Onsdag: 6 km intervall löppass
Torsdag: Gym
Fredag: Vilodag
Lördag:Gym
Söndag : Terrängpass el. kortare löppass

Jag ska klämma in ett yogapass också; bra för andningen och för ens koncentration.
Ha nu en bra start på veckan och ät grönsaker !!!

men hörrni

jag är så trött på mig själv och mitt fläsk. jag har inte alls hoppat på något rivstartståg utan äter utan betänkligheter eller jo jag är mycket medveten att jag fläskar i mig saker som jag inte borde och detta börjar nu driva mig till vansinne.
Man läser över allt att man ska ha tydliga mål gärna nedskrivna och om inte denna blogg är tecken på att jag vill gå ner så vet jag inte hur jävla tydlig man ska vara. Jag har ungefär 15 kg som jag vill gå ner och med den här takten så hinner jag få barnbarn och pensionera mig några gånger om .
Här är några mål

* innan jul vill jag väga närmare 70kg än 80.
* jag vill bli snabbare på att springa (med 15kg fläsk sådär extra så får mina ben jobba hårt) mitt mål innan jul 5min/km idag c.a 6:40

snälla Nina (dvs jag) skärp dig !!!Detta är ingen uppmaning utan ett hot....